Những tác hại khôn lường của việc ngủ không đủ giấc đối với làn da

Vì một số lý do nào đó mà giấc ngủ luôn bị “cắt xén” một cách không hợp lý. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trước hết là làn da và cơ thể bạn. Vậy, ngủ không đủ giấc có tác hại gì và cách khắc phục nó như thế nào?

  1. Ngủ không đủ giấc làm tăng sự nghiêm trọng cho vấn đề da hiện tại của bạn

Da bạn vốn không khỏe mạnh, thường xuyên mắc các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da, mụn viêm sưng,… nếu không ngủ đủ giấc, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, thời gian phục hồi da của bạn cũng diễn ra chậm hơn bình thường.

  1. Làm giảm vẻ đẹp tự nhiên của da

Khi cơ thể ngủ không đủ giấc, các tế bào viêm trong cơ thể của bạn tăng lên, làn da sẽ trở nên tối màu, thiếu sức sống. Từ đó, khuôn mặt, làn da của bạn sẽ nhợt nhạt và giảm độ tự nhiên.

Khi ngủ cũng là lúc làn da bạn có thời gian phục hồi độ ẩm, cân bằng độ ẩm trong cơ thể. Vì vậy, da bạn sẽ trở nên mềm mại, sáng mịn và không xuất hiện các vết nhăn. Ngược lại, nếu ngủ không đủ giấc, da bn sẽ bị khô và nhanh chóng xuất hiện các nốt “chân chim”

  1. Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Một giấc ngủ sâu sẽ cho phép lượng hormone tăng trưởng. Qua đó, các tế bào chết sẽ được tái tạo và nuôi dưỡng lại. Nếu như thiếu giai đoạn quan trọng này, da bạn sẽ xuất hiện những dấu hiện rõ rệt của sự lão hóa.

  1. Không thể tăng cân nếu ngủ không đủ giấc

Đối với bất kì ai thì giấc ngủ luôn đóng một vai trò quan trọng. Đặc biệt hơn, giấc ngủ còn giúp quản lý trọng lượng cơ thể.

Đối với những người muốn tăng cân, và những người béo phì thì việc ngủ đủ giấc càng quan trọng hơn. Bởi, ngủ sẽ khiến bạn cảm giác không đói, đồng nghĩa với việc thức khuya luôn thôi thúc bạn ăn gì đó. Chính vì thế mà bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào miệng trong những lúc đó.

  1. Sự miễn dịch ở da bị suy giảm nghiêm trọng

Khi sự viêm nhiễm trong cơ thể tăng lên cũng là nguyên nhân khiến sự điều hòa hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn bị suy giảm. Điều này không chỉ dẫn đến bệnh tật thường xuyên mà còn khiến làn da của bạn mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch như:  bệnh vẩy nến và eczema,..

  1. Lời khuyên dành cho bạn

– Tập thể dục thể thao thường xuyên chưa bao giờ là thừa cả.

– Uống nhiều nước trong ngày, hạn chế vào ban đêm.

– Vệ sinh da mặt hằng ngày đảm bảo giảm lượng chất bẩn trên da.

– Không ăn sau 7 giờ tối, hoặc có thể ăn rau luộc, rau trộn khi quá đói.

– Tránh việc dùng các thiết bị điện tử khi đã đến giờ ngủ.

Như vậy, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và làn da của chúng ta. Để có được làn da tự nhiên, trắng sáng, hãy tạo cho bản thân thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *