TOP 4 loại thực phẩm “LÀM ĐẸP DA” hiệu quả nhanh chóng nhất

Sở hữu là da đẹp là mong ước của rất nhiều người, không chỉ riêng các chị em phụ nữ. Vậy để có một là da đẹp thì chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý ? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để giúp làn da trắng sáng và mịn màng nhé.

1. Thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy omega-3 thực sự có lợi cho những người bị mụn trứng cá. Đồng thời Omega -3 giúp hạn chế việc tiết ra nhiều chất nhờn.

Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

Cá và đầu cá: Cá thu, cá hồi, cá thịt trắng, cá mòi..

Hạt: Hạt lanh và quả óc chó..

Thảo dược : Húng quế, kinh giới và đinh dương

Các loại rau: Xúp lơ, rau bina..

Cá hồi, cá thu, … có vai trò vô cùng lớn trong việc giảm bớt nếp nhăn cho da. Với hàm lượng omega-3 chống lại chứng viêm nhiễm trong cơ thể cũng như các trường hợp viêm nhiễm ở da hiệu quả

3. Chế độ ăn chứa Vitamin A và D giúp làm mịn và đẹp da

Bạn nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho làn da và sức khỏe. Những vitamin quan trọng cho da là vitamin D và A bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của bạn nhé!

Rau quả: Rau bina, khoai lang, bí đỏ, bí mùa hè..

Trái cây: Xoài, mơ, dưa đỏ…

Các loại đâu : Đậu xanh, đậu đen..

Thịt và cá: Cá hồi, thịt lợn, gan bò, cá ngừ ..

Sữa : Sữa chua, phô mai…

3. Uống nhiều nước giúp da bạn trở nên mịn màng hơn.

Uống nước thường xuyên sẽ giúp da trở nên mịn màng hơn. Bởi trong cơ thể con người có chứa tới 70% là nước. Chính vì vậy, việc uống nước thường xuyên sẽ tránh được sự lão hóa cho da, tránh mất nước và da sẽ không bị khô.

4. Bổ sung vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh mặt trời

Có rất nhiều thực phẩm có chứa vitamin D. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với việc ăn uống và tắm nắng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời sẽ giúp cho việc sản xuất vitamin D thông qua da. Hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sớm và chiều tối sau 17h.  Bởi vào những khung giờ khác, ánh mặt trời sẽ chiếu vào bạn sẽ gây nguy hiểm và có thể dẫn tới việc ung thư.

Trên đây là những thực phẩm làm đẹp da rất hiêu quả. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để có làn da mịn màng và tươi trẻ nhé. Chúc bạn thành công!

Nguồn : http://benhvienmayin.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *