Muốn giảm cân hiệu quả, bổ sung ngay các món ăn này vào thực đơn dinh dưỡng

Không cần phải kiêng khem quá nhiều, bạn cũng có thể ăn các món ăn sau đây mà vẫn hỗ trợ được liệu trình giảm cân.

Yếu mạch không cần nấu

Là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan, yến mạch rất tốt cho người đang trong quá trình giảm cân.

Bạn cần chuẩn bị một miếng chocolate, hạt chia và bơ hạnh nhân (mỗi thứ nửa bát). Sau đó tiến hành trộn đều với 2/3 bát dừa nạo, 1/3 bát mật ong và 1 thìa cà-phê vanilla với 1 bát nhỏ yến mạch. Cho hỗn hợp trên vào 1 hộp đậy kín, để trong tủ lạnh 1 giờ. Cuối cùng, lôi ra nhồi thành từng viên nhỏ để ăn dần.

Hạ dẻ cười – Pistachio

Trong hạt dẻ cười có chứa amino acid. Đây là chất có khả năng cải thiện lưu lượng máu trong khi bạn tập thể dục.

Quả mọng nhúng sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Thêm vào đó, nó còn chứa các hợp chất canxi, amino acid giúp đốt mỡ và duy trì khối cơ bắp thon thả.

Bạn có thể nhúng vài loại quả mọng (như dâu tây) vào sữa chua Hy Lạnh rồi đặt trong ngăn đông của tủ lạnh. Sau 2-3 giờ lôi ra, bạn đã có một mó ăn vặt giúp giảm cân cho bữa chiều.

Cá hồi với nụ bạch hoa và bánh giòn Wasa

Cá hồi là thực phẩm có chứa nhiều omega-3. Dưỡng chất này giúp đầy nhanh quá trình đốt mỡ, đặc biệt là những loại mỡ cứng đầu. Tạo hỗn hợp cá hồi với nụ bạch hoa dằm và vắt thêm ít chanh để phết lên bánh giòn wasa nguyên hạt.

Gà tây cuộn quả bơ

Đây là món ăn giàu  protein nhưng không có carbohydrate. Bởi vậy, khi ăn món này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, nhờ đó ăn ít đi, hỗ trợ giảm cân.

Để đầy nhanh chuyển hóa chất, bạn có thể cuộn bơ trong một lát ức gà tây và thêm mù tạt.

Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức các món ăn khác như Dưa hấu và vài giọt giấm táo, Đậu nành non nguyên vỏ trộn muối biển, Các món trộn từ các quả hạch ngũ cốc và Bắp rang nở.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *