14 Lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn sẽ tiếc nếu không biết đến chúng sớm hơn

 

Giảm cân cũng giống như bạn đang bước đến cánh cửa của sự hạnh phúc, bạn ngu ngon hơn, yêu đời hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tật hơn,..

Giảm cân không đơn thuần là làm vóc dáng của bạn trở lên thon gọn hơn mà còn đem đến vô cùng nhiều lợi ích.

  1. Cải thiện huyết áp và cholesterol trong máu

Một trọng lượng ở mức an toàn và tốt cho sức khỏe sẽ làm giảm những căng thẳng đối với trái tim của bạn. Việc giảm cân từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen như ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện nồng độ cholesterol trong máu. Và tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

  1. Cải thiện đường huyết

Kháng insulin có liên quan đến tình trạng thừa cân và có thể dẫn tới lượng đường trong máu cao, gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Giảm cân và tập thể dục thường xuyên có khả năng cải thiện sức đề kháng insulin và kiểm soát lượng đường trong máu, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

  1. Cải thiện khả năng chuyển động của cơ thể

Khi bạn thừa cân, việc leo cầu thang hoặc đi bộ quãng đường dài có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Bên cạnh đó, áp lực đè nặng vào khớp xương của bạn cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu gối và đau lưng. Ngược lại, khi bạn có trọng lượng khỏe mạnh, việc di chuyển và hoạt động sẽ trở nên dễ dàng hơn. Có thể nói, giảm cân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng, mà còn giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị đau các khớp, khiến cho các hoạt động thể chất trở nên thú vị hơn.

  1. Ý thức kiểm soát tốt hơn

Cải thiện và duy trì sức khỏe cũng như cân nặng là một công việc đầy khó khăn. Bạn phải tự cam kết với chính mình và học cách vượt qua những thăng trầm mà bạn phải đối mặt trong suốt quá trình giảm cân. Việc tham gia vào thử thách và thực hiện thành công mục tiêu đã đề ra sẽ giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát bản thân. Bạn bắt đầu chấp nhận chịu trách nhiệm cho những lựa chọn của bạn và tự nắm giữ sức khỏe của bạn. Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân để hoàn thành thêm nhiều mục tiêu mà trước đây bạn từng nghĩ nó là không thể.

  1. Làm mới thái độ và quan điểm sống

Khi cơ thể không khỏe mạnh, bạn thường sẽ có xu hướng luôn cảm thấy buồn chán, và kết quả là sự căng thẳng và thất vọng về bản thân có thể sẽ ảnh hưởng đến quan điểm và thái độ sống của bạn, ảnh hưởng không tốt đến việc giảm cân. Việc đạt được cân nặng lý tưởng tốt cho sức khỏe có khả năng thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống hàng ngày và cả tương lai của bạn. Nó xây dựng sự tự tin và truyền cảm hứng cho bạn trong việc giúp đỡ những người khác, những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.

  1. Hạn chế quá trình lão hóa

Khi cơ thể khỏe mạnh hệ miễn dịch được đảm bảo và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn, máu lưu thông và cung cấp đến các cơ quan đầy đủ, quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn.

  1. Tinh thần thoải mái hơn

Đây là lợi ích tuyệt vời từ việc giảm cân thành công mang lại. Thân hình phì nhiêu, đẫy đà sẽ luôn gây cảm giác nặng nề mệt mỏi cho bạn. Thế nên khi giảm béo, sở hữu một thân hình nhẹ nhõm cũng đồng nghĩa với việc tinh thần bạn luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

  1. Có một cơ thể khỏe mạnh

Khi cơ thể thừa cân dễ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm như: cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường… vì vậy giảm cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là việc để duy trì sức khỏe cho chính bạn.

9.Giảm stress

Một trong những lợi ích của việc giảm cân là giảm stress. Những người có chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện thường xuyên thường cảm thấy ít căng thẳng hơn những người thừa cân lười vận động.

  1. Ngủ ngon hơn

Đây là một ích lợi của giảm cân mà rất nhiều người không biết. Thật ra điều này vô cùng dễ hiểu, nếu bạn đang thừa cân, bạn thường dễ mắc nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, như là hiện tượng ngừng hô hấp tạm thời hay thậm chí là mất ngủ.

Nếu bạn đang giảm cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập luyện, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon và sâu hơn.

Tuy nhiên, một chú ý nhỏ là đừng tập thể dục ngay trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn trằn trọc khó ngủ cả đêm.

  1. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn là tại sao giảm cân lại giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer, nhưng những người tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn uống khỏe mạnh thường có xu hướng ít mắc hội chứng Alzheimer hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng có thể việc máu lưu thông tốt hơn sẽ giúp vận chuyển nhiều oxy cần thiết tới não hơn và làm giảm nguy cơ mắc chứng Alzheimer.

  1. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Mặc dù không phải tất cả mọi loại ung thư đều có thể ngăn ngừa bằng việc giảm cân, nhưng rất nhiều loại ung thư có chiều hướng ít xuất hiện ở những người có chế độ ăn uống khỏe mạnh và hay vận động.

Một số loại ung thư cũng sẽ dễ phát hiện ra và chữa trị thành công hơn với những người có lối sống lành mạnh.

  1. Ít nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Những ai kiểm soát tốt cân nặng của mình cũng ít khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn, và tránh được những cơn đau kinh niên khủng khiếp hoành hành năm này qua năm khác.

  1. Dễ mua sắm quần áo hơn

Sau tất cả những ích lợi to lớn về sức khỏe trên đây, thì lý do căn bản nhất thuyết phục phần lớn mọi người thay đổi chế độ ăn uống, chính là để trông cân đối hơn, tự tin hơn và mua sắm dễ dàng, thoải mái hơn.

Với vô vàn những lợi ích của việc giảm cân trên đây, đã đến lúc bạn bắt đầu chiến lược ăn kiêng và tập luyện thích hợp để cải thiện vóc dáng và kéo dài tuổi thọ của bạn rồi đấy.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *